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सर्दियों में कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम से लोग परेशान रहते हैं. ऐसे में कई बार लोगों की शिकायत रहती है कि उन्हें ठंड के दिनों में कई बार बहुत तेज सिरदर्द होता है. सर्दी के मौसम में सिरदर्द के प्रमुख कारणों में से एक है ठंड लगने की वजह से सिर में दर्द होना. हालांकि इसके अलावा भी कई कारण होते हैं. पानी की कमी, नींद पूरी न होना और आहार ऐसे अन्य कारण हैं जो सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं. तापमान में गिरावट बैरोमीटर के दबाव में वृद्धि और धूप की कमी के कारण सिरदर्द बढ़ सकता है. आइए यहां एक्सपर्ट से जानते हैं कि सर्दी में तेज सिरदर्द क्यों होता है? इसके साथ ही तुरंत राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए?
क्यों होता है ठंड में तेज सिरदर्द?
हेल्थ एक्सपर्ट श्रुति महाजन ने बताया कि ठंड में तेज सिरदर्द के कई कारण होते हैं. सर्दियों में तापमान कम होने की वजह से हमारा खून गाढ़ा हो जाता है और जब हम खड़े होते हैं तो गुरुत्वाकर्षण के कारण हमारे सिर तक ठीक ढंग से रक्त संचार नहीं हो पाता है. इसकी वजह से भी सिरदर्द होता है.
पानी की कमी यानी डिहाड्रेशन
सर्दियों में लोग कम पानी पीते हैं. ऐसे में उनके शरीर में पानी की कमी यानी डिहाड्रेशन हो जाता है. इसके अलावा साइनस, नींद का बदला पैटर्न, खानपान सरीखे अन्य कारण भी इस समस्या को बढ़ा सकते हैं. सर्दी में बंद दरवाजे और कमरों में लगातार जलते हीटर के चलते खराब वेंटीलेशन भी सिर दर्द की समस्या को बढ़ा देते हैं.
सर्दियों में सिर दर्द से कैसे बचें?
– सिरदर्द से बचने के लिए हेल्दी खाना खाएं. खुद को गर्म रखने की कोशिश करें. अच्छी नींद लें.
– जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन न करें. खूब सारा पीना पिएं.
– सीधे गर्म वातावरण से ठंडी हवा में जाने से बचें. घर को अच्छी तरह वेंटीलेटेड रखें.
– घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें. रात में अच्छी नींद लें.
– किसी भी समय खाना न छोड़ें और मील्स के बीच हेल्दी स्नैक्स लें.
– पानी खूब पिएं ताकि डीहाइड्रेशन से बचा जा सके. ज्यादा शराब या फिर तंबाकू का सेवन भी न करें.- अंडे और मछली जैसे विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं. आप सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.
– रोजाना कम से कम 30 सेकेंड वर्कआउट करें. पैदल चलें. साइकिल चलाएं. घर पर वर्कआउट करें.
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